腸活ダイエット

よし！今日からダイエットを頑張るぞ！と決めてまず初めにやることは何ですか？ 目標体重を決めて‥ 主食をまずは抜く？ プロテインやスムージーに置き換える？ いつも食べていたデザートをやめる？ 色々な方法 ...

腸活ダイエッターきのみです。 腸活の基本は食事と睡眠です。 今日は睡眠の大切さを伝えたいと思います。 目次 睡眠の質を高める行動３つ さいごに 睡眠の質を高める行動３つ 幸せホルモンであるセロトニンの ...

万年ダイエッターきのみです。 私は高校生の頃から糖質制限ダイエットをしてきました。 高校生の頃は白米を納豆に置き換えて3食納豆を食べていました。 米を抜けばよい‥と簡単に考えていました。 本日は糖質制 ...

腸活ダイエッターきのみです。 今日は腸活のすばらしさについてご紹介します。 私は腸活を始めてから3日くらいうんちが出ない日もあったのが、毎日１～２回は出るようになりました。 基本３～４時には起きますが ...

腸活ダイエッターきのみです。 みなさんはマクロビオティックという言葉を聞いたことがあるでしょうか。 マクロ：大きい ビオ：生命 ティック：学   大きい生命学のことですね！（そのままですいま ...

腸活ダイエッターきのみです。 腸活に大切なのはぐっすり眠り、美味しくて新鮮な食事を食べて明るく過ごすことです。 そんなこと？と思う方もいるかもしれませんが、これが基本でありとても大切です。 そこでおす ...

  腸活ダイエッターきのみです。 今回は腸についてわかりやすく解説していきたいと思います。 ぜひ皆さんも今日から腸活ダイエットを始めましょう！！ 目次 腸の役割 腸内細菌の種類とバランス 脳 ...

腸活ダイエッターきのみです。 皆さんダイエットのためにタンパク質を意識して多くとっていませんか。 この高タンパク食ですが実は腸に大きな負担をかけているのです！ 実体験を踏まえてタンパク質を摂りすぎるこ ...